2024护腰攻略（1）：有什么超舒服、高性价比的办公椅护腰靠垫推荐（靠垫篇2.21更新） 【2024热门染发膏榜单推荐】有哪些不伤头发、上色持久、操作简单的染发膏？强烈推荐这几款染发膏，温和味道小，染完巨显白！（附染发保姆级教学）
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2024护腰攻略（1）：有什么超舒服、高性价比的办公椅护腰靠垫推荐（靠垫篇2.21更新） 【编号：453435435452024热门染发膏榜单推荐】有哪些不伤头发、上色持久、操作简单的染发膏？强烈推荐这几款染发膏，温和味道小，染完巨显白！（附染发保姆级教学），
2024护腰攻略（1）：有什么超舒服、高性价比的办公椅护腰靠垫推荐（靠垫篇2.21更新） 本文中的最新内容更新于：2024.2.21—— 最近我有好几个同事去做体检，都检查出了腰间盘突出。 我想到自己也是这样，每天要坐上好长时间，平时单位上班要坐8小时， 吃饭时至少又得坐1小时，看电视坐也得2小时吧，玩游戏坐1小时， 保守估计，除了睡觉我基本都是“坐着”。 可长时间久坐，会感觉到不自觉弯腰驼背，身体或前倾或后仰， 久而久之脊柱弯曲，出现劳损症状，甚至有时候疼的都直不起来。 更新日志 2022.4.30——更新： 2022.5.24——更新：调整、新增了部分内容和产品 2022.6.28——第一板块更新了3款产品，第二板块更新了2款产品 2022.7.23——调整了部分内容和产品 2022.8.25——对部分内容进行了更新 2022.10.02——调整了部分内容和产品 2022.11.28——对部分内容进行了更新 2022.12.28——调整了部分内容和产品 2023.02.21——对部分内容进行了更新，新增了颈椎按摩仪板块 2023.3.28——调整了部分内容和产品 2023.4.28——对部分内容进行了更新 2023.5.31——调整了部分内容和产品 2023.6.28——更新了部分内容和产品 2023.7.25——调整了部分内容和产品 2023.8.10——更新了部分内容和产品 2023.9.27——调整了部分内容和产品 2023.10.30——更新了部分内容和产品 2023.11.30——调整了部分内容和产品 2023.12.27——更新了部分内容和产品 2024.1.27——调整了部分内容和产品 2024.2.21——更新了部分内容和产品 本文为原创，禁止任何形式的转载和使用，否则将会追究侵权者法律之责任。 本文将长期持续更新，如果您觉得对您选择护腰靠垫有帮助，不妨收藏一下，多谢支持！ 于是，我查了些资料，据说现代白领因为长期低头伏案工作，加上久坐不动， 不仅会导致肥胖，影响体形；还会导致腰颈椎病、鼠标手、腰酸背痛、肩周炎等疾病。 我于是就想看能不能买些护腰靠垫之类的，起码坐着舒服些吧。 所以，本篇文章也就主要从我买护腰靠垫的过程来开始讲起： 为了帮您节省阅读时间，您也可以直接翻阅至目录 第三部分——各品牌护腰靠垫推荐， 根据需求确定，自行选择各板块推荐的品牌款式 目录 一、我买护腰靠垫的过程 二、为什么要买护腰靠垫 三、我对缓解腰疼的实践 四、各品牌护腰靠垫推荐 五、调研简报和测评 六、总结 七、参考文献 八、最新文章和回答 关于护腰靠垫和坐垫的选购，也可以参考以下我的干货文章： 欢喜哥削苹果：2024护腰指南（1）：有什么超舒服、高性价比的办公椅护腰靠垫推荐（靠垫篇） 欢喜哥削苹果：2024护腰指南（15）：TOP护腰靠垫品牌01：米乔 欢喜哥削苹果：2024护腰指南（11）：办公室有哪些坐垫推荐？EAVY撑腰座是家用和办公室标配！（EAVY篇） 欢喜哥削苹果：2024护腰指南（16）：TOP护腰靠垫和坐垫品牌03：PPW 欢喜哥削苹果：2024护腰指南（17）：TOP护腰靠垫和坐垫品牌04：8H 欢喜哥削苹果：2024护腰指南（18）：TOP护腰靠垫和坐垫品牌05：乐班 选择办公室座椅护腰靠垫之前，我们还是需要对自己的需求做一个清晰的判断， 毕竟这也算是一个家庭小小的一个支出了。 确认自己的确需要，再继续向下看， 不确定或者还不知道办公室座椅护腰靠垫/汽车腰靠怎么选？选什么的朋友可以继续向下看。 我将会给大家详细介绍选购办公室座椅护腰靠垫/汽车腰靠的攻略和注意事项， 让你们选择到一款适合自己而且还好用的靠垫。 废话不多，直接开始。 一、我买护腰靠垫的过程 前段时间买了一个护腰靠垫，具体是什么品牌我在后面来讲， 当时买护腰靠垫的目的就是用来帮助我给腰部减压放松， 缓解腰部疲劳，同时让我坐着工作时能更加舒适点。 后面用了一段时间，感觉这个效果还是可以的， 可能是当时对比选择研究看了不少，然后自己选的一款在功能等各个方面还是很强的。 我在之前自己也做了很多的调研，也研究了很多款不同的护腰靠垫， 具体在性能上，还有功能上有什么特色，有几个品牌的护腰靠垫还是值得推荐的。 可以说相当的舒适，当时买回来使用的时候有点超预期的赶脚。 二、为什么要买护腰靠垫 平时间没事的时候放在办公室，工作的时候感觉腰部要很舒服点， 起码不会再像以前那样，坐了8个小时，下班时连腰都直不起来，站起来之后腰也是疼的。 1、关于人体工学 人体工学有助保持正确坐姿 预防腰椎疾病，除了提倡的少坐多动外，伏案工作时，还应尽可能保持直立的坐姿， 因为在身体坐直的状态下，腰椎的压力最小。 长时间保持坐直的姿势很难，可以依靠人体工学的护腰靠垫来辅助。 2、我对腰疼的理解 （1）什么是疼痛 腰部疼痛是一种复杂的生理心理活动，包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉， 以及机体对伤害性刺激的痛反应（躯体运动性反应和/或内脏植物性反应，常伴随有强烈的情绪色彩）， 部分女性疼痛敏感度更高，也就是同样病理作用在某些女性身上会表现的更痛， 而有些男性则毫无感觉或只是轻微感觉。 因此了解疼痛跟主观心理因素强挂钩以后，我们思考如何减弱疼痛。 （2）怎么减弱腰部疼痛 腰部疼痛可以通过影响神经系统和大脑减弱，吃止痛药也是这个道理。 通过运动，放松，冥想，积极思考可以提高内啡肽，也可以减少痛感。 （3）怎么对待腰部疼痛 不要过度思考生理上的病变，脑海中持续思考疼痛，将疼痛对待成为一个调皮的孩子， 每次他出现时以平稳耐心的心态说：“哦，你又来了，看看要怎么一起和平度过接下来一段时间”， 甚至接受疼痛，认为这是身体提醒自己慢下来的积极信号，减少消极烦躁和恐惧疼痛。 此外，除了正确认识疼痛还要学会自我管理疼痛。 三、我对缓解腰疼的实践 第一、医疗辅助 步骤一：明确你的腰出了什么问题 1、通过院检 ①挂骨科、疼痛科等跟医生描述疼法 ②医生会大致判断属于腰肌劳损或腰突（其他还有可能因为神经根炎、椎管狭窄，脊柱侧弯，腰椎滑脱，盆腔炎，膀胱炎，肾感染，骨性癌症） ③接下来会让你去做腰部核磁明确 ④如果涉及到臀部，还会做臀部B超 ⑥拿到结果后再去复诊 2、通过自检 ①回忆自己的疼痛方式 ②平躺在瑜伽垫上，勾脚背伸至抬高腿，在抬起腿过程中臀部有窜麻感，很可能是特异性腰痛