夏季不想被晒黑，富含“花青素”的美食要多吃，天再热也水润白皙 SHE三人合体庆生，都超自信“素颜”穿白色衣服，状态像小姑娘

夏季不想被晒黑，富含“花青素”的美食要多吃，天再热也水润白皙 SHE三人合体庆生，都超自信“素颜”穿白色衣服，状态像小姑娘，

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夏季不想被晒黑，富含“花青素”的美食要多吃，天再热也水润白皙 SHE三人合体庆生，都超自信“素颜”穿白色衣服，状态像小姑娘， 

夏季不想被晒黑，富含“花青素”的美食要多吃，天再热也水润白皙

盛夏来临，骄阳似火强度大，光照时间长，是非常容易被晒黑的季节，很多人都是太阳伞随身携带，防晒霜也是经常涂抹，常言道：“一白遮百丑”，爱美之心人皆有之，夏季美白也成了大家关注的话题。

在过去缺少化妆品的年代，人们往往在饮食上进行调整，由内养外，更营养也更健康，夏天不想被晒黑，富含“花青素”的美食要多吃，天再热也水润白皙，晒黑也能白回来！

夏天防晒黑，下面这几款富含“花青素”的美食要常吃，及时给肌肤补充营养，水润白皙过夏天，美美哒~

一、野生黑枸杞

黑枸杞，堪称是大自然的馈赠，拥有着极强的生命力，生长在远离人的荒山野岭，戈壁滩上，据悉，是迄今为止，富含花青素最多的野生植物，被称为是是“天然自由基清除剂”，对美白肌肤，晒后肌肤恢复，延缓衰老等都有好处。

不论是学生党，上班族，还是老年人都适合经常喝，只需取上2-4克左右的黑枸杞，加入开水冲泡，黑枸杞中的花青素是水溶性天然色素，水色瞬间拉丝变色成紫红色，夏天出汗多，在喝水补充水分的同时，也给肌肤补充了营养，弹润白皙有光泽，面若桃花气色好。

特别是“手机党”，每天需要对着电脑工作的上班族，经常喝给自己冲上一杯黑枸杞，对缓解眼睛干涩也有好处。

精挑细选10mm左右大果的野生黑枸杞，家里、办公室里常备，可以冲水喝，煮粥吃，或者DIY制作成黑枸杞冰淇淋、黑枸杞蛋挞等都好吃，营养足，又养人。

二、酸甜适口的 西梅果脯

西梅的果肉厚实饱满，而且果核非常小 ，口感酸酸甜甜，富含膳食纤维，多种维生素，特别是花青素含量高，很适合夏天经常吃，尤其是这款非物质文化传承人精心制作的大西梅，更是随身的衣服口袋里经常放几颗，天气热无精打采没胃口时，随时撕开独立小包装，吃上一颗，饱满的果肉软软糯糯，清甜中带着微酸，瞬间令口舌生津，精气神也上来了，还能给肌肤补充营养，由内养外，水润白皙过夏天~

家里的茶几上，办公桌上经常会放上两袋加州西梅，饭后吃上几颗，佛一下子化解了大鱼大肉后的油腻，太舒服了，就连孕期也适合吃，对缓解孕吐有好处。

聚餐聚会时，用西梅来招待，比瓜子花生还受欢迎，酸甜适口，好吃又营养，大人孩子都爱吃，一件500克，足足有75颗哦，到手价仅19.9元，正是入手的好机会，赶紧带回家，天再热也水润白皙~

三、蔓越莓干

蔓越莓干，又被称为“红宝石”，不仅是因为果粒饱满，色泽红润，富含的营养成分也特别多：多种维生素、花青素、不饱和脂肪酸等，是一种不可多得的水果，生长环境要求非常特别，只有松软的泥炭土沼泽中生长，稀少又珍贵。

蔓越莓干保留了蔓越莓几乎90%的营养素，口感酸酸甜甜，平时可以把它当作下午茶小零食，直接吃就好吃，还可以把它DIY制作成蔓越莓饼干、蔓越莓蛋糕等，在滋养肌肤的同时，味蕾也满足，益处多多。

蔓越莓干，建议家里常备，不添加色素、0防腐剂，酸甜好吃，营养又健康，肌肤水润白皙过夏天，好吃又营养。

四、黑桑葚干

桑椹，果肉厚实饱满，口感清甜而且富含花青素、胡萝卜素、钙、铁、锌等多种维生素，有着“民间圣果”之美誉，但是新鲜的桑椹品味期非常短，把它制作成桑葚干就可以长时间保存，随时都可以吃，保留了食材的营养，对美白肌肤，缓解视疲劳、延缓衰老等都有好处。

桑葚干直接干嚼就好吃，当作下午茶点，煲剧零食，好吃又营养；日常用桑椹干来冲茶水，几颗桑葚干放入杯中，加水冲调后变成漂亮的玫瑰红，看着就爽心悦目，补充水分的同时，也补养肌肤，水润白皙有弹性~

用桑葚干来泡，不容易变质，做上一大罐，能喝上一整年呢。

五、洛神花玫瑰花果茶

夏季天气热，随时来一杯花香浓郁的洛神花玫瑰花果茶，清甜中带着微微酸，还有馥郁的果香加持，开胃解暑。

平时可以用养生壶来煮茶，先加入10克黄冰糖，500毫升水煮至冰糖融化，然后加入洛神花白杏干、枸杞、干山楂等，继续煮20分钟左右，稍稍放置20分钟左右，让洛神花、玫瑰花中的花青素等营养素充分释放出来，即可饮用。

夏天天气热，也可以把放入冰箱冷藏12小时左右再喝，口感更佳。清凉中带着花果香，佛置身于清晨的花园，沁人心脾，那种感觉真美~

如果觉得自己搭配食材比较麻烦，家里、办公室里常备两包香杏花果茶，国宴大师精心黄金比例搭配好的茶包，直接冲调即可饮用，也方便携带，随时补充水分，对滋养肌肤也有好处，天再热也水润白皙，面如桃花气色好~

夏季不想被晒黑，富含“花青素”的美食要多吃，天再热也水润白皙，防晒黑，水润白皙过夏天。

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SHE三人合体庆生，都超自信“素颜”穿白色衣服，状态像小姑娘

大家都知道一个女人不仅要维持一个好的身材，也要维持好的皮肤状态，想要让自己看上去更加年轻，日常生活中的保养是必不可少的，建议各位女孩们无论是什么年纪都要注重补水以及防晒，这样才能够让我们的皮肤看上去很显嫩，SHE三人合体庆生，都超自信“素颜”穿白色衣服，状态像小姑娘。

在穿搭方面，各位年轻的女孩们在夏天可以借鉴一些白色上衣，清纯又靓丽的白色穿在身上能够降低整体造型的花哨感，显得更加温柔，而白色的单品无论搭配什么都很好看，我们也可以借鉴这一种白色的荷叶边上衣，通过这样的荷叶边设计展现出少女感，看上去也会更加时尚。

在夏天，许多女孩都喜欢将头发散下来，看上去会显得非常的飘逸和灵动，随着微风一吹，我们的头发也会摆动起来，看上去非常的温柔，如果可以的话，大家可以在头发上别上一些发夹，例如这一种珍珠的发夹就非常的可爱俏皮，多了几分精致感，也非常的妩媚动人。

SHE这一次都穿上了白色上衣，白色的上衣穿在身上能够展现出可爱的气质，而且在材质上面可以尽可能的选择轻薄一些的材质，这样一来透气性更强，在夏天穿也不会觉得沉闷了，搭配适度的配饰可以更好的增强时尚感。如果你想要显得整个造型更加精致，不妨搭配上手表，精致又大气的手表能够提升气场，显得我们更有品味。

各位女孩们在夏天可以选择一些比较可爱的喇叭袖，通过喇叭袖的设计来凸显出时尚的魅力，也能够更好的遮肉显瘦，喇叭袖和一般的袖子有一些区别，在袖口上结合了喇叭形状的处理，看上去会更加宽松，而且多了几分俏皮的感觉，瞬间能够让整个造型摆脱生硬和刻板的感觉，即便是中年女性穿在身上也能够变得年轻。

如果你想要让整个人看上去更加清新亮丽，在妆容的选择上应该尽量的清新一些，不要画浓妆，否则看上去有一些用力过猛，我们夏天都很容易出汗，所以选择一些轻薄的底妆，结合一些比较自然的裸色系唇妆就能够提升我们的气色，整个人看上去也会更加年轻一些，而且搭配各种夏季的服饰还能够增添少女感。

在穿搭方面，SHE三姐妹一直都非常的休闲，而且会注重配饰的选择，例如墨镜作为一种非常常见的配饰，在夏天的出镜率是非常高的，不仅能够遮挡紫外线，还能够帮助我们扮酷，配戴上黑色的墨镜也能够进一步修饰脸型，即便是大饼脸也能够轻松驾驭。

ella的衣品就得到了很大的提升，这样的红色连体裤穿在身上，瞬间体现出了自己的时尚感，靓丽的红色单品增强了我们的个性魅力，也可以更好的凸显出白皙的肌肤，搭配了连体裤的版型，还非常的洋气时髦。

红白条纹的西装穿在身上也非常的有范儿，靓丽的红色和白色结合起来，塑造出了清爽的气质，结合了波点的高跟鞋，进一步演绎出了复古的韵味，看上去风情万种。上班穿也不错。

夏日炎炎，大家可以多多尝试连衣裙凹造型。田馥甄就选择了拼接的连衣裙，简单大气的连衣裙结合了拼接的处理，塑造出了清新靓丽的气质，结合了这类蓝色和碎花元素，特别的可爱，田园风很浓，搭配帆布鞋的话，还超级减龄和时髦，一点都不老气。

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