2023必备这3双“夏季鞋”，搭裙子、裤子都好看，舒适时髦不累脚 请查收！夏季儿童运动表来咯

2023必备这3双“夏季鞋”，搭裙子、裤子都好看，舒适时髦不累脚 请查收！夏季儿童运动表来咯，

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2023必备这3双“夏季鞋”，搭裙子、裤子都好看，舒适时髦不累脚 请查收！夏季儿童运动表来咯， 

2023必备这3双“夏季鞋”，搭裙子、裤子都好看，舒适时髦不累脚

夏天是非常令人向往的季节，我们总是喜欢在夏天穿上各种清凉舒适的衣服，但是很多人却特别容易忽略鞋子的重要性，其实不光是搭配裙子还是裤子，一双夏季鞋都是必不可少的。

只有选对了鞋子的款式，才能够让整体的造型更完美，虽然鞋子的占比率不高，但是它的影响力就能高达60%，并且能够最直接的体现出个人品味。

一、炎炎夏日，应该如何挑选鞋子？

想要在2023年让自己的造型更出彩，就一定不要错过这3双“夏季鞋”，真正有品位的女人，不仅仅懂得如何挑选上衣和下装，鞋子更是必不可少的关键，今天就让我们一起来聊一聊，关于夏季鞋的话题吧！

夏季选鞋大方面↓

方面①适配度：一双鞋子值不值得我们去尝试，最关键的就是适配度，简单点讲就是是否百搭。外形简洁大方的鞋子，适配度越高，搭配裤子裙子都很好看，完全就不用担心搭配难题。

方面②舒适度：其次就是关于一双鞋子的舒适力度，舒适度主要在于款式和面料的选择，款式不大不小刚好合脚，面料亲肤透气且柔软也重要。

二、2023年必不可少的三双“夏季鞋”

NO.1 乐福鞋

乐福鞋是一双充满了复古气息的鞋子，它的款式非常休闲，但是日常通勤都可以进行搭配，因为外观足够简约所以也特别百搭。乐福鞋的鞋面多注意皮质为主，鞋底则以橡胶和皮革进行设计。

在日常生活当中，乐福鞋的挑选尽量可以简洁一点，鞋面不需要多余的装饰，比如金属扣、流苏元素等等，都会增加我们的搭配难度，鞋面越干净反而越耐看，并且不容易过时。

乐福鞋搭配方案：色不过三，风格混搭

搭配乐福鞋也是很有讲究的，尤其是在色彩的挑选当中，建议大家可以遵循“色不过三”的配色公式，而且鞋子和服装要采用“色彩呼应”的方式，才能够更好的穿出协调性。

乐福鞋很适合跟百慕大短裤、微喇裤和西装裤进行组合，从而碰撞出风格混搭的效果，和裙装当然也是绝配，比如伞裙、百褶裙和连衣裙，就能够组合出优雅气质。

NO.2 帆布半拖鞋

相信很多时髦女性在夏天，都会踩上一双帆布半拖鞋，帆布面料十分透气舒适，穿在脚上一点也不闷汗。再加上半拖鞋的款式，更是符合夏季的穿鞋条件，鞋底的橡胶设计，又足够舒适柔软。

帆布鞋在日常生活当中出镜率很高，无论是出门逛街、旅游还是散步，都具备很舒适的效果。相比起高帮和浅口帆布鞋，像这种半拖鞋款式，要更加时髦洋气一些，搭配短裤、长裙都很合适。

帆布半拖鞋的搭配方案：露腿穿，配色清爽

因为帆布鞋的风格属性比较休闲，所以我们在搭配其他单品的时候，就不要选择太中规中矩的款式，多尝试一下休闲运动风的单品，才能够营造出协调感，比如运动短裤、纯棉T恤、夹克外套都很不错。

搭配帆布帮拖鞋一定要露腿穿，包裹性太强的穿法，就会显得造型特别老土保守，露出腿部线条更具备显瘦的功效，但如果你的腿型不直，或者小腿比较粗，尽量可以选择长裙露出脚踝。

NO.3 奶奶鞋

平底奶奶鞋是一款非常优雅舒适的鞋子，不管穿多久都不累脚，而且还能够修饰脚型线条。奶奶鞋虽然通常利用皮革材质，但是皮革面料比较柔软，不是特别硬朗的类型，再加上鞋型非常简约，配色多数以纯色为主，所以驾驭起来更加轻松。

相比起高跟鞋，平底鞋才更符合日常穿衣的条件，相信很多人在生活当中，都更喜欢穿平底鞋。平底鞋的舒适稳健，是高跟鞋所没有的优势。

平底奶奶鞋的搭配方案：下装轻便不拖沓

建议大家再搭配平底奶奶鞋的时候，可以避免太拖沓的下装，尤其是各种拖地长度的裤子和裙子，都很难跟奶奶鞋碰撞出火花。下装越轻便，越能够体现出鞋子的优势，并且穿出更轻盈的状态。

在夏天搭配平底奶奶鞋，千万不能盲目，也不要随波逐流，可以多尝试一下百慕大短裤、五分裤或者九分裤，刚好过膝盖长度的半身裙，也是很值得去尝试的。

三、夏季的穿鞋小技巧，让你造型更精致

技巧①上下呼应的配色

上衣和鞋子采用相同的色调，就能够达到一个很好的呼应效果，如果每款服饰的色彩都截然不同，搭配出来的效果就会显得特别违和。白色衬衫和白色乐福鞋，就能够穿出特别清爽减龄的效果，再利用牛仔裤进行组合，过渡性就非常好。

白色是属于经典永不过时的颜色，基础简约却不单调，无论是用于哪种类型的单品当中，都是很合适的，尤其是白色上衣，还能很好的提亮我们的肤色光泽度。

技巧②下装和鞋子之间的宽窄对比

无论是裤装还是裙子，都要选择比较宽松一点的版型，但是大家也要记住，宽松并不是松垮弧形，而是具备足够的分寸感，能够遮住赘肉，也可以穿出显瘦显高的功效，就好比半身伞裙，搭配上奶奶鞋，就能够营造出“宽窄对比”的效果。

夏季的鞋子款式一般都是比较轻便的，贴合整个脚型线条不会显得过于笨重，所以我们搭配的下装就要避免紧身款，否则就会暴露身材短板。

技巧③提升造型精致感的配饰

夏季的穿衣打扮也不能忽略了配饰的重要性，配饰的挑选要符合当下的季节氛围感，避免出现一些毛茸茸的配饰。夏季配饰不管是包包、帽子还是小首饰，都应该注重清爽的效果，从颜色到面料材质，都是很重要的。

配饰的调整还要根据穿衣风格而定，奶奶鞋的温柔，很适合珍珠的佩戴；乐福鞋的复古，就可以多尝试一下金属首饰的佩戴；帆布半拖鞋的休闲，就可以搭配帆布包、棒球帽，去营造出活力气息。

穿衣打扮是一生当中的必修课，我们在挑选任何服饰单品的时候，都应该考虑到实用性和时髦性的效果。真正懂得穿搭，并且活得精致的女性，往往都会选对自己的鞋子，尤其是夏天的鞋子挑选，不仅要具备清凉舒适的效果，还要体现出足够时髦的功效。

在今年夏天，大家一定不要错过以上这3款夏季鞋，保证能够让你的造型更加出彩，并且展现出足够优雅时尚的气息！


请查收！夏季儿童运动表来咯

夏季是人体新陈代谢最频繁的时期，让孩子进行适量运动，对孩子的生长发育有很多好处；但是也有家长认为，夏季天气这么热，就别折腾孩子了吧。其实这是不对的，在做好保护措施的情况下，都应该让宝宝进行适当的运动。

夏季情感障碍综合症

夏季高温导致的不良情绪在心理学上被人称为“夏季情感障碍综合征”。不仅是孩子，大人同样会受影响的一种情绪反应。这是因为高温影响人体下丘脑的情绪调节中枢，另外由于孩子的情绪调解能力较弱，更容易表现为情绪失控。另外，夏季容易雷雨天气，雷雨前的低压也容易让孩子心情焦躁不安、容易有冲动行为。

家长要多多注意夏季儿童生理和心理都会发生一些变化

1、酷暑蒸灼

易烦躁不安

生气易怒

2、津液外泄

汗液排泄增加

出汗量远大于其他季节。

3、心脏功能旺盛

气血旺盛

运动畅达

4、情绪低落

精神萎靡

专注力下降

因此，在夏季家长更应该积极带领儿童参加运动训练， 不仅能提高身体对暑热的耐受性，还能通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，心情平静，使身体顺应夏季生长的状态。

合理安排运动时间

夏季炎热高温,幼儿体温调节功能尚未发育完善,当气温高、无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑。所以,在确保孩子足够运动时间的同时,要合理安排运动时间。

Tips：遵循低运动量、短时间运动的原则。每次锻炼的时间，不宜过长，以30分钟为宜，尽量将锻炼时间控制在2小时以内，以免出汗太多，体温上升过高而引起中暑。

适度运动量与强度

儿童身体各组织、器官结构、功能、智力和心理发育尚未成熟，体内新陈代谢旺盛。要想提高儿童的身体素质，必须要有足够的运动量。但运动量和运动强度过大疲劳积累，会对儿童器官组织造成损害，轻则造成运动型伤病，重则影响儿童骨、器官发育。

Tips：夏季儿童运动一定要适度，切勿过量。

适度的表现：儿童在运动中感到心胸舒畅，出汗较多、体温恒定，有轻度疲劳，但无心慌，气喘，头晕现象；运动后食欲良好、睡眠质量高、次日晨起精神饱满等。锻炼后有轻度的肌肉反应或轻度的肌肉酸痛等情况，也属正常现象。

做好准备活动和拉伸放松

在运动训练之前，带领儿童做好充分的热身活动，让每个关节得到活动，头、颈、上肢、腰部、下肢；伸展肌肉肌腱韧带，增加身体的柔韧程度；让身体发热，进入“运动状态”。

在运动训练后，带领儿童做好拉伸放松，进行缓慢的走跑和适当的肌肉放松，肌肉牵伸活动。

Tips：准备活动有助于提高中枢神经系统的兴奋性；克服各种内脏器官的功能惰性，改善全身的血液循环；增强肌肉的力量和弹性；增强关节的活动性和肌肉的柔韧度，预防肌肉、肌腱，关节的运动创伤。

拉伸放松能加速体内代谢产物的排泄，及时放松肌肉，避免神经过度紧张，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

选择舒适宽松的服装

在运动中如果穿着透气性不好，吸汗能力不强的衣服的话，会导致湿度排不出去，给人体的心脏造成负担。

Tips：选择具有良好的透气性，吸汗性强，而且干净柔软宽松一点的衣服，运动过后一定要让孩子马上换下湿的衣服。

运动前后注意补充水分

夏季运动流汗，会让流失的水份相对较多，造成心脏的负担，多补水也能起到降温的作用。训练中合理补水会让排汗系统更顺畅，保持机体的血量接近正常水平。

但是一定不能用饮料代替水份，最好选择温开水或者淡盐水等。

Tips：补水应该是小口小口的，时不时的补充水份。不可饮水过量，对胃肠道会有不良的刺激，也可能引发岔气，也会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。

运动后切忌喝大量冷饮，更不能吃冷食冷饮。强烈刺激暂时处于贫血状态和胃酸浓度不足的胃，容易造成生理期功能损伤。轻则会导致食欲减退、腹痛、腹泻，重则会造成急性胃炎。

选择合适的运动场地

夏季首先要避免在强烈的阳光下运动，阳光中的红外线在夏季会尤其强烈，人体如果长时间受到阳光的照射，它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。

Tips：选择通风良好、温度适宜、宽敞明亮的运动场所进行运动，体验感更加哦。

运动后不要马上吹空调

运动过后，孩子一定满头大汗，这时一定不能让他立马吹空调或者对着风扇猛吹，不然容易使皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，甚至还有可能引起风寒感冒。

Tips：正确的做法是先让孩子休息一下，然后擦干身体，用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才能尽可能的减少运动伤害。

运动后不要马上洗澡

运动后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而导致疾病的发生。

Tips：最常见的就是在冷水刺激下感冒,或者浑身长痱子,奇痒难忍。

切勿大量饮食、过饱

运动需要消耗的体力较大，要注意补充儿童体力， 在运动前可根据情况适当给孩子补充营养，但在夏天，饮食要避免过饱，加重心脏负担。

Tips：饮食应注意多吃水果、蔬菜、杂粮等食物，每一餐应有含水量较多的软质食物。

保证睡眠充足

睡眠对于一个正在长身体的孩子来说是很重要的，睡眠能提高免疫功能，并增强机体的耐热力。所以，家长要营造良好的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量，保证孩子有充足的睡眠，才能更好的进行运动。

Tips：家长可以安排孩子在每天午后进行30分钟左右的小睡；对于10岁以下的孩子，家长需要保证他们晚上9点之前进入睡眠模式。

经常运动锻炼对于小朋友来说是一个很好的习惯，强身健体同时还能养成良好的生活习惯。