丁雄军在茅台集团法治工作会上强调：以“五个坚持”推进法治茅台建设 每天坚持“踮脚”的人，8个好处不请自来！丨每日健康

丁雄军在茅台集团法治工作会上强调：以“五个坚持”推进法治茅台建设 每天坚持“踮脚”的人，8个好处不请自来！丨每日健康， 

丁雄军在茅台集团法治工作会上强调：以“五个坚持”推进法治茅台建设

来源：贵州茅台

1月12日，茅台集团召开法治工作会，深入学习贯彻习近平法治思想，总结过去一年法治工作，谋划部署下一步法治工作。茅台集团党委书记、董事长丁雄军出席会议并讲话，他强调，要坚持依法治企、坚持合规管理、坚持推进法商融合、坚持构建系统完备的法治工作体系、坚持锻造出色精湛的法治专业能力，以“五个坚持”推进法治茅台建设，为茅台高质量发展提供坚强法治保障，以优异成绩迎接党的二十大和省第十三次党代会胜利召开。

丁雄军出席会议并讲话

茅台集团党委副书记、总经理李静仁主持会议，党委副书记卓玛才让、副总经理高山、总法律顾问段建桦、总工程师王莉、副总经理万波、总会计师刘刚、副总经理吴浩军出席会议。

丁雄军指出，近年来，茅台集团坚持全面依法治国基本方略，深入学习贯彻习近平法治思想，聚焦主责主业，推动法商深度融合，在加强党的领导、规范法人治理、深化改革发展、促进制度完善、推动合规经营等方面实现了较大进步，化解了系列重大法律风险，取得了依法治企理论与实践的新跨越，推动法治成为公司治理体系的关键一环。

丁雄军强调，法治是茅台发展的重要保障，在“高质强业”新征程上，要坚持依法治企，树立一流法治理念，推动法治“入耳、入心、入脑、入行”，提高学法懂法的自觉性和主动性，增强法制意识，厚植法治文化，把法律知识转化为法治思维和法治方式；要坚持合规管理，按照“一融合、两转变、三防线”的思路和原则，建立科学的合规管理体系，提升合规管理，助力茅台长期可持续发展；要坚持推进法商融合，将法治全面融入中心、全程融入业务、全力形成壁垒，把法治工作与经营管理深度融合，推进茅台依法合规运行；要坚持构建完备的法治工作体系，从强化党的领导责任体系、构建统一协调的法治体系、构建全员参与的工作体系三个方面不断健全法治工作体系，以科学合理的法治工作机制为保障，推进法治茅台建设；要坚持锻造出色精湛的法治专业能力，加快打造一支既懂法律专业，又懂经营管理，同时了解公司厂情厂史的高素质法治人才队伍，为把茅台打造成为真正的一流企业提供法治保障，让法治成为茅台高质量发展的压舱石和护卫舰。

李静仁主持会议

李静仁就如何贯彻落实好会议精神提出要求，他强调，各单位要进一步提高政治站位和思想认识，迅速组织传达学习会议精神，结合工作实际，抓好贯彻落实；要认真抓好任务分解，对照会议要求，及时研究安排分解落实计划，确保有序推进；要层层压紧压实责任，明确责任分工，细化工作措施，注重完善考核、问责机制，确保落实到位。

卓玛才让宣读《茅台集团合规宣言》

段建桦作《茅台集团2021年度法治工作报告》

会上，卓玛才让宣读了《茅台集团合规宣言》，段建桦作了《茅台集团2021年度法治工作报告》，销售公司和循环产投公司分别作了2021年度法治工作述职。会议还发布了《茅台集团法治宣传教育第八个五年规划》和《茅台集团合规管理体系规划建设方案》。

会后，茅台集团还举办了合规专题讲座，通过专题培训方式，进一步深化认识合规管理的重要性，进一步提升合规管理的工作能力和水平。

茅台酒股份公司领导钟正强、涂华彬、王晓维、游亚林、蒋焰，茅台集团和茅台酒股份公司总经理助理，省内各子、分公司、车间、单位（部门）党政负责人，机关后勤部门科室副职及以上管理人员，以及法律合规部全体管理人员参加会议，省外各子、分公司以视频形式参加会议。


每天坚持“踮脚”的人，8个好处不请自来！丨每日健康

转自：新华每日电讯

俗话说，“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。特别是小腿，甚至有种说法把小腿比喻为人体的“第二心脏”。踮脚，别看只是一个很小的动作，更是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。

“踮脚运动”是一种特别的养生运动方式，在很多中老年人群中非常流行，尤其是茶余饭后经常可以在公园或者广场看到不少人踮脚锻炼。每天坚持踮脚能起到运动养生的效果吗？可以给身体带来什么变化？

踮脚示意图

为什么每天踮脚可以养生？

踮脚在古代被称为“敦踵法”。“养生术‘八段锦’的最后一式动作名为‘背后七颠百病消’，指的就是通过踮脚方式，刺激相应的系统，从而起到祛除疾病的养生效果。”浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋2023年在接受体坛报采访时介绍。

踮脚也称提踵运动，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。

“由于下肢离心脏最远，受到地心引力的影响，下肢的血液想要流回心脏就会比较困难，需要逆流而上。这时候小腿上的腓肠肌就发挥了重要作用。”朱越锋医生介绍，踮脚时，心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会间接影响静脉扩张和收缩，从而协助血液顺畅地流回心脏，确保全身的氧气供应和代谢顺畅。

江苏扬州市第一人民医院肿瘤科副主任医师张正荣2022年在人民日报健康号刊文介绍，我们脚上有很多的穴位，尤其是脚后跟上面分布着很多的经络，这些经络与身体的各个脏器是有联系的。“五脏调和、疾病不来找”，所以适当地踮脚的话，是有利于经络上气血的运行的，这样就可以达到养生的效果。比如踮脚可以刺激脚上的阴肾经，有利于身体里“气”的运行，具有温补肾脏的功效。

坚持踮脚8个好处不请自来！

1. 防血栓和静脉曲张

腿部血栓一直是不少老年人常见的问题。浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋2023年在接受体坛报采访时介绍，“持续性地踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。”

2. 可以有效防治痔疮

朱越锋医生介绍，值得一提的是，这个不起眼的小动作还能有效防治痔疮。因当站立踮脚时，脚趾受力，会不自主地提肛，让肛门肌肉收缩，使直肠静脉血液向腔静脉回流，改善痔核淤血。

3. 能缓解身体疲劳感

张正荣医生介绍，踮脚这个动作虽然不是什么高难度的动作，但也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环、预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其是踮脚的时候配合有规律的呼吸，身体更加的轻便。

4. 改善身体弯腰驼背

现在很多的上班族整天坐着，一坐就是大半天，坐姿有一点不对的地方，时间久了就会引发弯腰驼背。张正荣医生介绍，坚持踮脚尖的话，就可以改善弯腰驼背的迹象，同时可以刺激到膀胱经、开通经气，缓解腰酸背痛的迹象。

5. 能预防心血管疾病

脚上面有很多的穴位，小腿肚上不仅有肌肉也有血管。张正荣医生介绍，踮脚尖的时候会让小腿肚上面的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，同时也是预防心血管疾病的一个有效动作。

6. 能让人的气色更好

很多人身体经常不运动，新陈代谢慢，这样身体毒素和废物没有办法排出身体，这样的后果就是脸色更差，皮肤暗沉毛孔粗大，整个人看着也是没有什么气色的。张正荣医生介绍，踮脚就可以促进血液循环，让脸色看着更加有光泽、有气色。

7. 加强锻炼小腿肌肉

小腿的肌肉群对人体起到了重要的支撑作用。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任医师桑志成2019年在健康时报刊文介绍，踮脚可以锻炼小腿肌肉、足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，是个不错的锻炼方法。

8. 预防运动跟腱断裂

有些人经历过跟腱断裂，非常痛苦。跟腱断裂常发生在运动前没有充分热身，运动姿势不当的时候，跳跃、扣杀类动作很容易造成跟腱断裂。如果每天做一做踮脚运动或者在运动前做一做踮脚运动，可以让跟腱得到预热和锻炼，降低跟腱断裂发生的可能性。

健康时报 图

练习踮脚，记住4个方法！

1. 站姿踮脚

身体站好，双腿自然地放置，平时怎么站着的就怎么站，手臂自然地放在身体的两边，之后就用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。这个姿势可以保持到自己尽力的地步，之后可以站好稍微休息一下，但加起来的时间最好是有10分钟，每天做一次就可以。

2. 坐姿踮脚

坐着的话，就是两条腿并起来，之后以脚尖作为支点，脚分开来，左脚接着右脚的踮脚，一天做10次以上，可以缓解双腿疲劳水肿症状。踮脚尖时间不要过长，因为踮脚的时候身体的全部重量都是需要脚尖来维持的，会增加脚关节的负担。

3. 走路踮脚

不仅是站着、坐着，就算是走着也是可以坚持踮脚尖的，走路的时候其实就是手臂不需要平举，怎么放舒服就怎么放，之后不急不缓地走就可以了。

4. 平躺勾脚

平躺勾脚尖时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。此外，这毕竟是一种会锻炼到肌肉的运动，所以要是运动之后不好好地按揉一下小腿部很容易会导致小腿粗壮的现象发生。

最后，随着年纪的增加，身体的衰退，越要注意对身体的保养。像是踮脚这个小动作，虽然不是什么高难度的动作，但坚持下去也会给身体带来不小的收获，试试就知道。[db:内容]?