调整心态减少焦虑 制订计划培养自律 时刻握紧廉洁自律“护身符”

调整心态减少焦虑 制订计划培养自律 时刻握紧廉洁自律“护身符”， 

调整心态减少焦虑 制订计划培养自律

2024年秋季学期开学进入倒计时，同学们是否已做好准备迎接新学期的到来？近日，记者采访了南宁部分中小学校长，邀请他们就如何“收心”开启新学期支招。下面，一起来听听都有哪些妙招。

提前收心　制订学习计划

迎接新学期的学习生活，心理方面的准备很重要。收心，顾名思义，是指将心态从假期的放松状态调整到学习时的紧张状态。

家长申女士说，快开学了，她家孩子还没预习初一的知识。家长平时工作比较忙，没有时间管孩子，担心孩子开学跟不上进度。

对此，南宁市第四十七中学副校长傅汉华认为，从假期到开学，尤其是当假期中有较多娱乐活动或旅行安排时，提前收心可以让学生逐渐进入学习状态，减少开学时的心理落差和焦虑感。假期中，作息不够规律，而开学后，学生就要按照学校的作息时间安排学习和生活，因此提前收心有助于学生更快地适应学校的学习节奏。收心不仅仅是心态上的调整，还包括对学习计划和目标的梳理。制订合理的学习计划，查缺补漏，从而更有针对性地学习，提高学习效率。

收心的过程也是培养学生自律性的重要时期。通过坚持良好的作息习惯和学习习惯，可以逐渐建立自律意识，这对新学期的学习和生活都将产生积极的影响。

提前准备　养成良好习惯

秋季学期，小学一年级新生将开启新的学习生活。孩子从幼儿园升入小学，这个过渡过程对于家长来说既有期待又是考验。

家长潘先生说，孩子很期待升入小学后的学习生活。之前，他参加了幼小衔接的讲座和相关分享，了解到开学前不仅要帮孩子准备好学习用品，还要帮助他们适应学习上的改变，所以他很期待小学能开家长会帮助家长更好更快地完成这个过渡过程。

南宁市五象新区第三实验小学副校长肖益立建议，在作息方面，一年级新生应提前一周调整作息，与小学的作息接轨。学校给新生的通知书上都标注了上学的作息安排，因此家长要认真阅读，严格执行，尽量让孩子做到早上7时起床、晚上9时睡觉。

在物品准备方面，家长需提前了解学校对文具的要求做好准备，比如笔袋、日常的水杯等。在社交方面，家长需鼓励引导孩子，用正确的方式与老师和同学沟通、相处，帮助孩子尽快融入集体生活。同时，督促孩子养成自己的事情自己完成的习惯。家长还需将孩子的情况如实与班主任沟通，并要求孩子记住父母电话和住址等。

在心理准备方面，一年级新生在第一个月更注重习惯的养成，如上课的时候如何举手回答问题、书本怎么摆放，约定好作业什么时候完成，吃饭的时候遵守什么礼仪等。家长要帮助孩子养成良好的学习和生活习惯，更有效率地融入学习生活。同时，加强对孩子的引导，允许孩子犯错，多给孩子一些鼓励，帮助孩子树立自信心。

此外，可以鼓励孩子积极参与班级的活动，还可以鼓励孩子为维护学校的环境做力所能及的努力，如做一个“黑板美容师”“节能小能手”，培养孩子的自信和独立自主的性格。

（黄颖 佟镝）

“收心”小窍门

做好收心的准备，同学们可以尝试以下方法。

1.调整心态：保持积极乐观的心态，对新学期充满期待和信心。

2.调整作息：逐渐将作息时间调整到与学校一致，保证充足的睡眠时间。

3.制订计划：根据新学期的课程安排和个人目标，制订合理的学习和体育运动计划并认真执行。

4.复习旧知、预习新知：回顾上学期学过的知识点，巩固基础。提前预习新学期将要学习的内容，了解课程大纲和重点难点，为正式学习做好准备。


时刻握紧廉洁自律“护身符”

转自：人民论坛网

传统佳节是礼尚往来的密集期，越到过节，党员干部就越要时时敲响警钟，高筑廉洁堤坝。

克己律身方无患。广大党员干部尤其是身处资源密集位置的党员干部，更要练就明辨是非的“火眼金睛”，不立“危墙之下”、慎对“瓜田李下”，“八小时内外”都要远离容易引起“嫌疑”的人和事，在关注度高、风险性大的重要节点、敏感地带不做“纳履”“整冠”等多余动作，念好自审自省的“紧箍咒”，时刻握紧廉洁自律的“护身符”。

“小微”不防，大德必失。近年来，从一些被查处干部的“腐坏”经历不难看出，最初都是因为不重视小节，觉得一点小贪小占没什么问题，逐步被“敲开门”“打开突破口”，思想认识像温水煮青蛙一样被腐化麻痹，廉洁的堤坝慢慢形成贪腐的“管涌”，最终积重难返、坠入深渊。广大党员干部一定要从典型案例中汲取教训，更要时时以身边人、眼前事的“活教材”为镜鉴，常视“他病”为“己病”、常以“他过”为“己过”，洁身自好、节欲莫贪，自觉涵养“抬头三尺有党纪”的敬畏意识和“事事时时都小心”的自觉行动，切实筑牢防微杜渐、慎始慎独的思想防线。

水不流则腐，官不廉则败。新修订的《中国共产党纪律处分条例》共158条详细规定，广大党员干部要逐条“对号入座”，扪心自问、反躬自省。同时，在“亮黄牌”上不能“宽以待己”，更不能自欺欺人“打擦边球”，要用好党的纪律这面“后视镜”，时时回放干事“记录仪”，检视自身言行是否“压过线”、是否“违过章”，让守纪律、讲规矩成为干事创业的行事自觉、行为底线。（作者：王先州 张运运）[db:内容]?