十大高纤维食物排行榜 千万不要登录别人的AppleID！！！

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十大高纤维食物排行榜

历经多轮预热，备受瞩目的苹果16终于在万千果粉的期待中揭开神秘面纱。这款集颜值与实力于一身的旗舰手机，究竟有何魅力？今天，我们就来为大家详细评测一番。

苹果16采用了铝金属搭配融色玻璃背板的设计，让整机质感大幅提升。机身颜色方面，群青色、深青色、粉色、黑色、白色五种时尚配色，满足了不同消费者的审美需求。值得一提的是，苹果16的厚度仅为7.8mm，重量为170g，轻薄便携，让人一见倾心。

苹果16搭载了苹果A18芯片，这是一颗六核心处理器，性能强劲。GPU方面，采用了五核图形处理器，为用户带来极致的游戏体验。此外，16核神经网络引擎 的加入，使得手机在AI运算方面表现更加出色。相机控制功能更快捷，让用户轻松捕捉美好瞬间。

苹果16配备了一块6.1英寸的超视网膜XDR显示屏，分辨率高达2556x1179px，像素密度为460ppi。屏幕材质为OLED，支持原彩显示和广色域（P3）。在HDR技术的加持下，对比度达到了2000000:1，屏幕亮度最高可达2000nits。此外，屏幕还具备防油渍防指纹涂层，让观影体验更上一层楼。

苹果16采用了三摄组合，分别为4800万像素主镜头、1200万像素超广角镜头和1200万像素前置摄像头。后置摄像头支持传感器位移式光学图像防抖 功能，有效降低拍照时的抖动。在拍照功能方面，苹果16支持超高分辨率照片、智能HDR 5照片、新一代人像功能等，为用户带来丰富的拍照体验。视频拍摄方面，支持4K杜比视界视频拍摄，以及多种拍摄模式，满足用户的不同需求。

苹果16配备了一块不可拆卸式电池，视频播放续航时间最长可达22小时，音频播放最长可达80小时。这样的续航表现，让用户无需担心电量问题，畅享精彩生活。

苹果16支持IP68等级的三防功能，让手机无惧水溅和尘土。此外，手机还配备了高动态范围陀螺仪 、高g值加速感应器等多种传感器，为用户提供精准的数据支持。在音频和视频方面，苹果16支持空间音频播放、杜比全景声、杜比视界 等，带来沉浸式观影体验。

苹果16作为一款旗舰手机，无论是外观设计、硬件配置、屏幕显示、摄像头性能，还是续航表现，都达到了业界顶级水平。这款手机无疑会成为市场上的热门产品，引领新一轮的科技潮流。对于追求极致体验的用户来说，苹果16绝对值得入手。

高纤维食物就是指富含纤维素的食物，人们经常吃可以促进肠道蠕动，帮助排毒排便。那么，生活中纤维素 多的食物有哪些呢？下面，就快和360常识网一起了解十大高纤维食物排行榜吧！

十大高纤维食物 排行榜

10、茄子，9、魔芋，8、大麦，7、南瓜，6、山药，5、苹果，4、火龙果，3、黑豆，2、食用菌，1、玉米。

10、茄子

很多人看见茄子软乎乎的，可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少，而且热量还很低，也是一种非常健康的食物。

9、魔芋

魔芋 含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素丰富，还含有维生素A 、维生素B等，特别是葡甘聚糖 含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。

魔芋中含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，及时排除身体淤积的毒素。这样不仅能有效减轻肠道压力，还能保持身材的苗条。

8、大麦

大麦是世界上最古老的种植作物之一，具有食用、饲用、酿造、药用等多种用途。大麦的纤维素含量也是极高的，对于一些胆固醇高、还经常喜欢便秘的人来说，大麦无疑是最好的选择。因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康，有效缓解便秘。

7、南瓜

南瓜的果实作肴馔，亦可代粮食。全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫 有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

6、山药

山药是一种纤维素含量比较高的食物，吃过之后很容易让人产生饱腹感。山药中的膳食纤维 还可以促进肠道蠕动，促进排便，调整人体的消化系统，组织脂肪在皮下堆积引发肥胖。

5、苹果

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果的营养丰富，还含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的好帮手。因为苹果当中含有的都是一些粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，饱腹感也会比较强，可以当做减肥食物来享用。

4、火龙果

火龙果的热量低，但纤维素高，吃火龙果不仅可以瘦身还可以排毒，是很多减肥人士喜爱的水果。

3、黑豆

黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。黑豆中所含的不饱和脂肪酸 ，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。

2、食用菌

人们常吃的食用菌中都含有大量的纤维素，而且这些菌类的营养价值都极高，不仅能够让人吸收丰富的纤维素，还能让人体吸收一些植物蛋白和多种氨基酸，满足人体正常的代谢需求。

1、玉米

玉米中不仅富含大量纤维素，还含有丰富的碳水化合物，是一种低脂肪低热量的主食之一。人们平时吃玉米可以促进肠道蠕动，增加身体饱腹感，但又不会让身体吸收过多的热量，是非常好的健康食物。


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高纤维食物就是指富含纤维素的食物，人们经常吃可以促进肠道蠕动，帮助排毒排便。那么，生活中纤维素 多的食物有哪些呢？下面，就快和360常识网一起了解十大高纤维食物排行榜吧！

十大高纤维食物 排行榜

10、茄子，9、魔芋，8、大麦，7、南瓜，6、山药，5、苹果，4、火龙果，3、黑豆，2、食用菌，1、玉米。

10、茄子

很多人看见茄子软乎乎的，可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少，而且热量还很低，也是一种非常健康的食物。

9、魔芋

魔芋 含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素丰富，还含有维生素A 、维生素B等，特别是葡甘聚糖 含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。

魔芋中含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，及时排除身体淤积的毒素。这样不仅能有效减轻肠道压力，还能保持身材的苗条。

8、大麦

大麦是世界上最古老的种植作物之一，具有食用、饲用、酿造、药用等多种用途。大麦的纤维素含量也是极高的，对于一些胆固醇高、还经常喜欢便秘的人来说，大麦无疑是最好的选择。因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康，有效缓解便秘。

7、南瓜

南瓜的果实作肴馔，亦可代粮食。全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫 有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

6、山药

山药是一种纤维素含量比较高的食物，吃过之后很容易让人产生饱腹感。山药中的膳食纤维 还可以促进肠道蠕动，促进排便，调整人体的消化系统，组织脂肪在皮下堆积引发肥胖。

5、苹果

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果的营养丰富，还含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的好帮手。因为苹果当中含有的都是一些粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，饱腹感也会比较强，可以当做减肥食物来享用。

4、火龙果

火龙果的热量低，但纤维素高，吃火龙果不仅可以瘦身还可以排毒，是很多减肥人士喜爱的水果。

3、黑豆

黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。黑豆中所含的不饱和脂肪酸 ，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。

2、食用菌

人们常吃的食用菌中都含有大量的纤维素，而且这些菌类的营养价值都极高，不仅能够让人吸收丰富的纤维素，还能让人体吸收一些植物蛋白和多种氨基酸，满足人体正常的代谢需求。

1、玉米

玉米中不仅富含大量纤维素，还含有丰富的碳水化合物，是一种低脂肪低热量的主食之一。人们平时吃玉米可以促进肠道蠕动，增加身体饱腹感，但又不会让身体吸收过多的热量，是非常好的健康食物。

事情要从一个月前说起。作为一个即将毕业的在校大学生，我基本上从四月份开始就没事做了，然后很无聊很无聊的情况下，我想下载一个procreate来学习画画。

正版软件68RMB，鉴于女大学生299的裙子不嫌贵6块钱运费坚决不行的心理，我点进了pdd搜索，只花了几块钱买了一个账号。

但是其实也不怪商家，他当时说登录Apple store下载就行。由于我知识过于浅薄，压根意识不到iCloud的重要性。我先store里面登录太慢，就直接从设置里面登录了进去，下载完之后我又没有立马退出！！！

两天之后iPad突然被锁，屏幕上直接显示要解锁需要联系对方，我一开始还以为是商家那边账号出问题了。加上好友后对方让我转100块钱！！我都没整明白发生了什么，他说就是他给我锁起来的，我不给钱他还可以立马给我清除数据。

但是我这个时候没有妥协，我根本不觉得这个问题没有解决的办法，转手就是国家反诈中心举报了他（但是也没有后续）

之后我联系 苹果客服，对方让我上传购买凭证（包装盒）和发票。很不幸我两个都没有，买了两年多的iPad，又因为实习搬了三次家，就在最后一次搬家的时候才决定把盒子丢掉。因为iPad在pdd百亿补贴 买的，本来想联系商家给我补发票，哪知道商家都进去了！！

当时真的是一个大绝望。但是我还是没有放弃。

第一，我听客服的上传了很多使用时的图片用于证明这个iPad是我的，就连商家倒闭了不能给我开发票的电话录音我都上传了！

第二，男朋友在淘宝上找店家帮我看能不能解锁。这两个过程都起码得等一个周。

很不幸，官方客服还是说工程部那边审核没通过，死活就是要凭证。淘宝那边也回复没有解得开。

我意识到实在是没有办法了，官方和淘宝都找过了，是真的解决不了。于是我又重新联系骗子，但是骗子的号不知道是不是因为我举报了，联系不上。我才点进他空间看了访问记录，又辗转迂回加到了他的同伙。他说一转钱就立马解锁，还给我保证中国人不骗中国人。

我是真的很无语。我都被他整笑了。

我转了100，他说在他这里是150。我他妈当时拳头都捏紧了。我说我微信还剩20，他让我把20转给他。我真的无语的二次方。

他给了我屏幕锁。屏幕锁一打开，好家伙，就这一个账号起码登陆了20+个设备。我要了密码退出id，想帮别人直接移除设备，但是需要回答两个问题（双重验证），我想改密码也要双重验证，想改掉双重验证里的两个问题还是要先回答之前的问题。我实在没办法了。只能自己退出来。

这个办法还是之前客服告诉我的，说是有人成功过，拿到账号密码之后登陆了就能移除设备。结果真的道高一尺 魔高一丈。有些人他妈的正经心思不用非要钻这种空子。

但是最大的问题还是出在我的无知！像我这么傻的人太多了，所以他们才组织得起来。给骗子的钱够我买两个正版软件了！我在这里发誓，以后不管买什么，一定坚持正版！！！马上下单procreate！

现在还是贴出来一下！如果茫茫人海中有人跟我登陆了同样的id，希望可以帮助你。

我解锁了进去发现账号是gd7@iosy.vip 密码是Aa996633 当时他给我锁的屏幕锁是085246

还有眼熟这个骗子的 账号密码还有另一个，所以肯定也有其他账号！

还好这个骗子都算要得少的了，小红书看了一下还有些要三百八百的！

各位！千万不要登录别人的Apple ID！！！?