马上停止这样泡脚，看似养生实则伤身！尤其是夏天，掌握正确方法事半功倍 10月8日，寒露到，养生只需做好这“5件事”，快乐舒服过秋冬

马上停止这样泡脚，看似养生实则伤身！尤其是夏天，掌握正确方法事半功倍 10月8日，寒露到，养生只需做好这“5件事”，快乐舒服过秋冬， 

马上停止这样泡脚，看似养生实则伤身！尤其是夏天，掌握正确方法事半功倍

现在很多人喜欢泡脚养生

但你知道吗？

泡脚也有禁忌

很多人只想着泡脚而忽略了这些细节

看似养生实则伤身

请看案例：

张先生最近得了脚气，每到晚上就奇痒难忍，还散发出难闻的气味。他在视频中看到可以用茶叶泡脚，说对脚气有奇效，而且泡完还能除脚臭。他便拿出了家里平时都舍不得喝的红茶，捏了两撮，泡开后兑入冷水，就把脚伸进去泡了起来。可没想到第二天一醒来，他发现自己不仅双脚又红又肿，连小腿也是，脚趾之间更是出“水”了，连下床都困难。不得不来到医院，经过检查，医生判断张先生是脚癣合并了感染。

虽然茶叶中中可能含有一些有抗菌作用的成分，但作用比较微弱，另外每次取的茶叶量也不会特别多，所以抗菌作用基本上可以忽略不计。

另一方面，茶叶在发酵的过程中，表面也可能会有一定的微生物附着。脚气导致脚部皮肤出现破损，再往水里一泡，各种细菌就会从破损的皮肤进入，引起感染。

泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚时间、水温、时长等。此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

健康泡脚做好这6点

1

泡至微微出汗

传统医学认为，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。

频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、口燥咽干等。

2

时间不是越久越好

泡脚时间太长，肢端血管持续扩张，在血供不佳的情况下，容易导致肢体缺血症状加重，还可能引发出汗、心慌、头晕。

泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。

3

水温不宜过高

糖尿病患者如果出现了末梢神经炎、感觉障碍等，泡脚很可能引发烫伤，水温尤其不能过高。

水温最好控制在40℃左右，不超过45℃。糖尿病人泡脚，温度再稍微低一些，与人体体温37℃持平即可。

4

饭后半小时内不宜泡脚

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，饭后半小时内尤其不宜泡脚，最好在饭后1小时再泡。

5

泡完脚要擦干

泡完脚不及时擦干，容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。

泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

6

草药泡脚要遵医嘱

每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。

比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。

最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。

泡脚不是人人适合

1.有出血性疾病的患者，如患消化道出血、脑出血的人不宜泡脚。

2.心脏病、心功能不全的患者，有低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

3.糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。

4.女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。

5.脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。

6.饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。

天热坚持泡脚能祛湿解热，送你3个夏季泡脚方：

1.防暑：藿香泡脚

在夏季，为有效祛除暑湿，可利用中药藿香煎汁来进行泡脚。

取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

2.祛湿：老姜泡脚

取用老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活以及徐长卿各30克，将其混合后置于适量水中进行煮沸处理。待水温适宜后，用以泡脚，此举有助于祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛，进而改善风湿关节疼痛的症状。

3.腹泻：艾叶泡脚

艾叶泡脚可有效缓解因受凉引发的腹泻症状。

具体操作如下：取用干艾叶50~100克，先行煮沸，随后加入凉水或待水温适中后进行泡脚；亦可选择将艾叶置于热水中浸泡约20分钟，待水温适宜后加热泡脚。

发布于：江苏


10月8日，寒露到，养生只需做好这“5件事”，快乐舒服过秋冬

嗨，大家好，我是小壁虎，今天咱们来聊聊寒露节气的养生秘籍，让你温暖度过秋冬

寒露，作为秋季的一个重要节气，总是悄无声息地带来天气的转凉和昼夜温差的加大。记得去年寒露时节，邻居家的李大爷因为没有及时添衣，不慎感冒，整整病了一个月。这让我深刻意识到，在寒露节气做好养生是多么的重要。今天，就让我带你深入了解寒露节气养生的“5件事”，帮助你和家人安度秋冬。

一、适时添衣，注意保暖：细节之处见真章

寒露过后，天气逐渐寒冷，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，更容易受到寒气的侵袭。适时添衣，不仅是为了应对寒冷，更是一种养生之道。

重点保暖部位：头颈、腰背、脚部是我们保暖的重点。头部是人体的“诸阳之会”，一旦受寒，容易引发感冒、头痛等症状。腰部为“带脉”所行之处，受寒易导致腰酸背痛。脚部则是全身阳气最难到达的地方，一旦受寒，易引起全身不适。

足部保暖：民间有“寒露脚不露”的说法，强调的就是足部保暖的重要性。选择一双温暖舒适的鞋袜，是足部保暖的关键。比如，羊毛袜和保暖鞋，它们不仅保暖性能好，而且透气，能有效防止脚部受寒。晚上，不妨用热水泡脚，不仅能促进血液循环，还能缓解一天的疲劳。

推荐产品：羊毛袜和保暖鞋。羊毛袜以其天然的保暖性能，深受消费者喜爱。而保暖鞋则采用了先进的保暖材料，如气垫、绒毛等，确保脚部在寒冷的天气中也能保持温暖。

二、早睡早起，适量运动：顺应自然，强健体魄

寒露过后，自然界的阳气逐渐收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息，早睡早起。

调整作息：根据《素问·四气调神大论》中的“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，我们应该早睡以顺应阳气的收敛，早起则可使肺气得以舒展。保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。

适量运动：秋季气候宜人，是户外运动的好时节。散步、慢跑、登山等运动，不仅能锻炼身体，还能愉悦心情。但需注意运动量不宜过大，避免出汗过多损耗阳气。运动时应循序渐进，根据自身情况选择合适的运动项目。

推荐运动：散步和慢跑。散步是一种轻松愉快的运动方式，适合各个年龄段的人群。慢跑则能增强心肺功能，提高身体耐力。无论是散步还是慢跑，都应选择一双舒适的运动鞋，以减轻脚部负担，保护关节。

推荐产品：舒适的运动鞋。一双好的运动鞋，应该具备透气、减震、支撑等功能。比如，某些品牌的运动鞋，采用了先进的透气材料和减震技术，确保你在运动过程中脚部干爽舒适，减少受伤的风险。

三、饮食调养，滋阴润燥：由内而外，滋养身心

寒露时节，天气干燥，饮食调养应以滋阴润燥为主。

饮食原则：少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，这些食品易耗伤津液，加重秋燥。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

推荐食物：早餐建议吃温食，最好喝热粥，如粳米粥、糯米粥等，具有健脾胃、补中气的作用。粳米粥口感细腻，易于消化，适合各个年龄段的人群。糯米粥则能补中益气，对脾胃虚寒、食欲不佳的人有很好的调理作用。

此外，梨、苹果、葡萄等水果也是秋季润燥的好选择。梨能生津润燥，苹果富含维生素C，葡萄则能补气血、强筋骨。

推荐产品：粳米和糯米。粳米和糯米都是秋季滋补的佳品。粳米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有健脾胃、补中气的功效。糯米则能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳的人有很好的调理作用。

四、保持室内湿度，预防秋燥：营造舒适的居住环境

秋季气候干燥，室内应保持一定的湿度，以预防秋燥引起的不适症状。

增加室内湿度：可以使用加湿器或放置水盆等方式增加空气湿度。加湿器能自动调节室内湿度，保持空气湿润度适中。水盆则能自然蒸发水分，增加室内湿度，同时还能净化空气。

多喝水：白天可以喝点盐水补充钠离子，晚上则喝点蜂蜜水，既能减少白天的水分流失，又能适时补充人体水分和抗衰老。盐水能调节体内电解质平衡，蜂蜜水则能润肠通便、美容养颜。

推荐产品：加湿器和净水壶。加湿器是现代家庭必备的家居用品，它能有效调节室内湿度，保持空气湿润。净水壶则能过滤掉水中的杂质和有害物质，确保你喝到的每一口水都是纯净健康的。

五、调节情志，保持心情愉悦：心灵的滋养同样重要

秋季草木凋零，寒风萧瑟，人们容易情绪低落。此时，调节情志，保持心情愉悦尤为重要。

情志养生：学会调节情志，避免过度悲伤或愤怒等负面情绪对身体的伤害。可以通过冥想、深呼吸、听音乐、看书、画画等活动来放松心情，减轻内心的负担。冥想能静心养神，深呼吸能舒缓压力，听音乐能陶冶情操，看书能增长知识，画画则能抒发情感。

放松心情：多晒太阳、多与亲戚朋友交流也有助于缓解秋季的抑郁情绪。阳光能温暖身心，亲戚朋友则能给你带来欢乐和支持。

推荐活动：冥想和画画。冥想是一种简单有效的放松方式，只需找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸，专注于自己的呼吸和内心感受。画画则能抒发内心的情感，无论是涂鸦还是创作，都能让你在创作过程中找到乐趣和成就感。

推荐产品：冥想垫和画笔。冥想垫能提供一个舒适的冥想环境，让你在冥想过程中更加专注和放松。画笔则是画画的必备工具，无论是水彩、油画还是素描，都能让你在画画过程中找到属于自己的乐趣。

结语

寒露节气养生，需从细节做起。适时添衣、早睡早起、饮食调养、保持室内湿度、调节情志，这“5件事”看似简单，实则蕴含着深厚的养生之道。只有我们用心去做，才能真正感受到它们带来的健康和快乐。在这个寒冷的秋冬季节，让我们一起努力，做好养生，迎接每一个美好的明天。

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