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文尾歌曲：徳永英明-花は咲く
文章作者：然雪禅
来源公众号：富兰克林读书俱乐部
01
犹记得看《欢乐颂》时，有两个场景我至今印象深刻：
一个是大清早安迪一身休闲装束带着耳机满头大汗地晨跑归来，而2202的姑娘们还打着哈欠睡眼惺忪的样子。
还有一个是安迪站在自家两个巨大书柜前，随手取出两本书交给关关说“这两本书可以帮到你”。
而整部影片中只要有安迪的场景，书的出场率总是最高的，不管是晚上休息时，还是休闲度假中。
她说：“不管多忙，每天都会抽出两小时来看书和学习。”
毫无疑问《欢乐颂》五美中，最懂得富养自己的人是安迪，而这富养，完完全全是源于自律：
常年的身材匀称、得体优雅，得益于每日的晨跑和平日里饮食的克制；年薪七位数起，让自己在经济上底气十足；
丰富的知识储备、毫无漏洞的逻辑思路，则源于海量的学习和阅读；即便陷入一段不适合自己却倾尽心力的感情里，也能克身律己及时抽身。
而这些生活和工作中形成的近乎苛刻的好习惯，都是她高度自律的结果，让她在生活和职场上都能游刃有余。
用自律富养自己，才让她貌美精致，精明练达，成为人人都羡慕的安迪。
现在我们都提倡“富养自己”。
我刚毕业一年的90后同事小琳就经常把“女孩子一定要对自己好点，舍得花钱，懂得富养自己”这句话挂在嘴边。
她说她从来不会亏待自己，想吃什么就会放肆地吃，想买什么也从不手软，她也信奉“包治百”，因此特别喜欢买包。
以致于当她某次提一个LV的迷你小包来公司，我们一度以为她买的高仿，后来才知道那是她用信用卡透支买的正品包。
她从不加班，下班之后和周末的空闲时间，朋友圈里多半是跟朋友吃饭看电影逛街买衣服，P图配文“不上班的日子就要对自己好点”。
久而久之到了现在，她除了日渐臃肿的身材和每次绩效考评的C，似乎并未因为自己的“富养”而变得优秀多少。
我们说的“富养自己”，不是指金钱的富有和物质的富足，更不是狭隘的“买买买”，而是拥有丰盈充实的内心，独立完善的人格，和不断成长的状态，让身体和精神长期处于共优状态。
这就需要从外在到内在有条不紊且持之以恒的自我管理，压抑口腹之欲，摒弃一切不良习惯，形成健康积极的生活方式，方能养出优渥丰足的内心，和一股子向上的、充满灵气与活力的精气神，从而形成自己优雅从容立于世间的底气和格。这才是真正的富养自己。
而建立在“自我放纵”基础上的所谓“富养自己”，只是为了满足肤浅的欲望，亦或是为自己的攀比和虚荣买单，只会让欲望更加膨胀，最终毁了自己。
02
我在一家外资企业做内审时，上司H姐50多岁且离异，有一个远在新疆的儿子。与前夫离婚后她一直独身，却活得比谁都滋润。
她是哈尔滨人，个很高，骨架虽粗却一点也不壮，每次走路时都是身姿挺拔神采奕奕。
脸上皮肤依然紧致，除了眼角有一点鱼尾纹，丝毫看不出50多岁老妇人的龙钟疲态。
她的穿着和妆容总是整个办公室最优雅得体的，无形中的强大的气场，让我想起了《穿普拉达的女王》里的女总编米兰达。
而最令我折服的是她的专业能力，公司董事长是行事和要求向来严谨的德国人，而她除了每次例会上她游刃有余地解答董事长提出的一系列问题外，对于其他各部门的问题亦能随机应变对答如流。
她举手投足间总有一种高贵从容之气，而这种气质，正是经年累月地富养自己所形成的。
这是我某次出差与她近距离相处一个月，并且同住一间房时，从她的一些生活习惯看出来的。
她每天早上5点钟准时起床，洗漱过后便阅读一小时，简便的早餐过后在阳台上晨练瑜伽。
她带了一个便携式的蒸脸器，一步步细致地洗脸、蒸脸、敷面膜、，一系列的面部SPA做下来，皮肤显得水润光泽。她还教了我许多保养的秘诀，让我至今都益匪浅。
下榻的酒店有公共的花园和休息区，于是下了班她便会夜跑一小时，每天晚上她都用艾叶包泡脚，泡完脚用特定的护肤霜小心地脚部，然后穿好袜子。
每晚她都会在书桌前整理当天的审计资料，通常整理完后会再看一小时书。她的睡觉时间从来不会晚于11点。
并且她饮食极为清单，从来不吃垃圾食品，她说从四十岁开始，她只吃素，体脂率常年维持在21%。
跟她聊天时才知道这些习惯她已经坚持了近30年。
普通老人一到她这个年纪，身体的毛接踵而至，可她说这几十年里她几乎没生过，感冒都很少。
我想起了去年春节，她的朋友圈晒出的那张与老闺蜜穿着比基尼在瑞士一座雪山上的照片，照片里的她敛去了平日工作中的严肃，脸上神采飞扬，瞬间年轻了几十岁。
她说：“女人要尽最大的努力善待自己，从身体到内心，容不得丝毫含糊。”
她将高度的自律渗透到她的工作和生活中，从身体到精神富养着自己，一直活得精致而体面。
有时候富养自己跟经济能力关系其实并不大，富养并不是说要你毫无节制地追求昂贵的奢侈品，至少你要学会在自己能力基础上善待自己，增加对于生活的掌控感和满足感。
真正的富养自己，一定是以自律做基石的。
萧伯纳说过：“自我控制是最强者的本能。”
真正懂得富养自己的人，正是那些不放任，不沉沦，拥有强大的自我主宰能力的人，他们往往会将自律融入生活，最终成为吃饭喝水那样的常态，从而远离浮躁，把每一天都过得丰盈充实。
当自律成为你生活中不可或缺的一种习惯，成为你最基本的人生态度，那么富养自己也将成为你代代受益的生活方式。
可见，自律才是富养自己的最好方式。
03
最近孙俪主演的《那年花开月正圆》又一次掀起了收视狂潮，她不是个高产的演员，但每一部剧都倾力出演，精良，霸屏率很高。
每次出现在观众视野的她，从头到脚都是满满的精气神，面若桃花，身轻如燕，气质出众，遭遇任何状况都能波澜不惊淡定自若，一看就是由外而内养护得极好的女人。
印象最深的一次是她拍《甄嬛传》时发出的微博上用不同颜色的文件夹分门别类做好的剧本足足有50册之多，被翻得破旧不堪，上面用各色荧光笔标注好笔记，还用便签写出了自己的见解，找导演讨论。
正是对自己的严格要求和高度自律，让她能源源不断稳定地输出高质量的表演，现今她的单集片酬已超百万，成为当之无愧的收视女王。
而戏外的她，长期坚持健身和瑜伽，不熬夜，饮食规律且注重养生，她说开机之前，她会吃得非常素，让自己以最好的状态去迎接新角色。
除此之外，她还爱画画，爱读书，懂茶道，会书法，会烘焙，养鱼养花，正是这些雅致的兴趣爱好，让她的容貌平添了一种其他女演员没有的淡泊纯澈，那是岁月赠予她最精致的礼物。
如孙俪这般富养自己，不仅身材容貌始终保持在少女状态，身上还多了一份豁达和安宁，在即使有了如日中天的演艺事业之后，也仍能保有初心，自律自持。
有时你身上所有的焦虑和戾气，都是亏待出来的。不想被世俗浸透，那从现在开始，先爱上自己。我们要对自己足够好，才能得到别人的爱。
放眼望去，我身边那些富养自己的，个个可以称为女神，她们常年健身保持着不变的身材和美好的气质，她们有着能养活自己的工作和充实的爱好，全身散发着强大的气场及魅力。
本文图片来源于网络
作者简介：然雪婵，富兰克林读书俱乐部签约作者，江南女子，写沉静但不矫情的文字，写暖心且有力量的故事。写散落在时光里的爱恨，亦写情仇。珍惜与文字的缘分，怀谦卑之心，行暖心之文。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中产生活学
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